7 modi per rovinarsi tanto la salute che fanno quasi tutti e quasi sempre

Attenzione massima alle 7 abitudini che ti stanno rovinando la salute a tua insaputa ed ogni giorno.

Tutti noi teniamo alla nostra salute e cerchiamo di mettere in campo dei comportamenti sani per conservarla. Eppure in questo articolo scopriremo come ci sono ben sette abitudini apparentemente banali e molto diffuse che però rischiano di rovinarcela. Siamo abituati a delle routine quotidiane e le diamo per scontate. Tuttavia proprio queste routine e questi gesti apparentemente banali possono essere un rischio che è giusto correggere.

Farsi la doccia tutti i giorni è il primo comportamento che sorprendentemente potrebbe essere pericoloso. Sia chiaro, curare l’igiene personale è importante. Tuttavia se ci preoccupiamo troppo per l’igiene personale e ci facciamo addirittura una doccia al giorno la nostra pelle potrebbe essere a rischio. Infatti il sapone utilizzato sotto la doccia può avere effetti irritanti sulla pelle e conseguentemente causare secchezza, screpolatura e addirittura infezioni.

La doccia quotidiana

La maggior parte delle persone non ha bisogno di lavarsi ogni giorno. In realtà tutto dipende dal tipo di vita che si fa ed anche dal tipo di pelle che si ha. Se una persona per il tipo di pelle che ha o per il tipo di attività che svolge è portata a sudare veramente tanto, sarà costretta a lavarsi ogni giorno. Ma la maggior parte delle persone se si fa la doccia tutti i giorni semplicemente rovinerà la sua epidermide.

In particolare se si ha la pelle secca è meglio sostituire il sapone tradizionale con un gel doccia senza sapone. Un’altra questione molto importante da capire sul fronte della salute è quella del famoso detto secondo il quale si dovrebbe dormire otto ore a notte. Secondo i medici non è proprio così.

I falsi miti sul sonno

Infatti, non esiste un modello unico da seguire per dormire bene. Anche un breve pisolino di un quarto d’ora secondo gli esperti potrebbe essere efficace per recuperare un po’ di sonno perso durante la notte. Svegliarsi nel mezzo della notte è una brutta abitudine. Se, ad esempio, ci svegliamo alle tre e siamo in ansia per cercare di riaddormentarci, questo è sbagliato.

Dunque se ci svegliamo nel mezzo della notte è meglio non ostinarsi a cercare di dormire e fare qualche attività rilassante che poi ci accompagnerà naturalmente al sonno.

Lavarsi i denti: gli errori gravi

Un’altra abitudine sbagliata per la salute ma che fanno quasi tutti, è risciacquare la bocca dopo aver lavato i denti. Il risciacquo non fa altro che lavare via il rivestimento protettivo di fluoro lasciato dal dentifricio. I dentifrici, infatti, sono realizzati proprio con il fluoro affinché questa sostanza preziosa rivesta i denti e li protegga per un po’ di ore. Ma quando abbiamo finito di lavarci i denti col dentifricio ci sembra naturale risciacquarci la bocca eppure ciò è sbagliato.

Ma sempre nell’ambito del lavaggio dei denti è assolutamente “vietato” pulirseli subito dopo aver mangiato. Meglio aspettare mezz’ora prima del lavaggio. Il fatto è che gli acidi e gli zuccheri alimentari temporaneamente indeboliscono lo smalto protettivo dei denti. Se li spazzoliamo proprio mentre acidi e zuccheri li hanno resi momentaneamente più fragili, rischieremo seriamente di spazzolare via parte dello smalto prima che si indurisca nuovamente. Dunque prendiamo la buona abitudine di lavare i denti almeno mezz’ora dopo il pasto e soprattutto di non risciacquarli dopo il lavaggio.

Water e faccende domestiche

Ma una cosa che davvero tante persone fanno è stare seduti sul water. Si tratta di una posizione che fa male alla salute. Infatti la posizione più naturale per stare sul water è quella di essere accovacciati. Se si manterrà la posizione accovacciata il rischio di problemi intestinali sarà molto ridotto. Dunque chi è seduto “normalmente” sul water ha maggiore probabilità di sviluppare emorroidi o malattie diverticolari.

Queste patologie causano gonfiori dolorosi nell’intestino ed è sicuramente meglio stare accovacciati. Per mantenere questa posizione è utile mettere sotto i piedi una pedana da qualche centimetro. In sostanza i medici consigliano di tenere i piedi un po’ sollevati in modo tale da sforzarsi di meno. Ma paradossalmente grossi danni alla salute derivano anche dalle faccende domestiche.

Non solo gli incidenti domestici sono molto diffusi, ma l’ansia di organizzare la casa e di fare la spesa ha addirittura effetti deleteri sulla salute e della psiche. Numerosi studi recenti tra i quali uno spagnolo hanno rilevato che alcuni prodotti per pulire la casa a lungo termine, possono addirittura causare intossicazione. Dunque la casa in realtà è un ambiente molto meno salubre di quanto pensiamo.

Gli ultimi due errori diffusi

Ma è sempre molto importante non respirare con il petto ma con la pancia. Infatti la respirazione diaframmatica è quella corretta e dovremmo abituarci tutti a respirare “di pancia” perché i benefici sono tanti. Ma forse l’abitudine più importante da evitare è quella di fare cene pesanti e subito dopo “stravaccarsi” sul divano. Infatti la sera ciò che mangiamo ha molta più probabilità di trasformarsi in grasso specialmente se poi subito dopo la cena ci mettiamo in uno stato di assoluta inattività.