Bevi questi 8 drink al mattino e non solo farai il pieno di energie ma ti aiuteranno a perdere peso per una linea impeccabile!
Ora che l’estate è finita ed è arrivato settembre uno dei pensieri più comuni è mettersi in forma, cosa che da giugno e agosto è certamente più complicata. Tra caldo e aperitivi, infatti, diciamo pure come fare attenzione a quello che si mangia o ancora allenarsi intensamente è un po’ complicato. Ma va benissimo così. Dopo un anno di lavoro e preoccupazioni di ogni sorta, allentare la corda senza pensare troppo alle conseguenze è importante.
Anzi, in realtà ci dà tutta la carica e la motivazione che ci serve per cominciare poi col piede giusto. Il problema poi è anche riuscire a creare una propria routine che comprenda cibo sano e allenamento, specialmente se ci si scoraggia facilmente dopo qualche settimana. È importante sapere però che perdere peso non è una questione meramente estetica. In altre parole, va più che bene sentirsi ad agio col proprio corpo, ma questo aspetto è secondario rispetto alla salute.
Si dovrebbe perdere peso o comunque mangiare in maniera sana ed equilibrata per garantire al nostro organismo l’apporto giusto di carboidrati semplici, proteine, fibre, tutte sostanze che non solo fanno bene al nostro corpo ma ci permettono anche di compiere le azioni più semplici del quotidiano. Ma solo la dieta non basta. Serve, infatti, anche fare attività fisica.
Un recente studio presentato durante il convegno “Nutrition 2023” a Boston ha sottolineato come sia fondamentale debellare quasi del tutto la sedentarietà, allenandosi in maniera costante e regolare. Fare anche workout leggeri tre volte a settimana, infatti, basta per ridurre del 46% il rischio di mortalità rispetto a chi non si allena. Un dato non da poco questo e che conferma solo i benefici dell’attività fisica.
Smuovi il tuo metabolismo con questi 8 drink perfetti per cominciare col piede giusto la giornata!
Se ti alleni già in maniera costante e mangi sempre bene, ma vuoi comunque smuovere il tuo metabolismo, responsabile della perdita di peso, se usati come si deve questi 8 drink al mattino possono essere degli alleati perfetti per te e per la tua linea. Queste bevande, infatti, non sono solo efficaci ma anche facili da introdurre all’interno della tua routine quotidiana. Ma perché proprio al mattino?
È un modo più che salutare per idratarsi in realtà. Il nostro corpo, infatti, proviene da ben 6/8 ore di sonno, motivo per cui ha estremo bisogno di idratarsi per dare il meglio di sé fin dalle prime ore della giornata. Idratati, energici e rivitalizzati, sarà più semplice affrontare il lavoro e i mille impegni che scandiscono la nostra routine. Sebbene sia meglio gustare queste bevande al mattino, però, ciò non vieta che si possano consumare anche durante il giorno.
Tuttavia, la moderazione è fondamentale, soprattutto con le bevande contenenti caffeina come tè verde e caffè. È essenziale inoltre rimarcare come da sole queste bevande non aiutano a perdere peso, sono efficaci però in azione combinata con allenamento e dieta. E se all’inizio non dovessi vedere risultati soddisfacenti, non demordere. Datti tempo e soprattutto mangia sano e allenati con costanza. La costanza, infatti, è l’unico segreto per vedere scendere il numero sulla bilancia.
7+1 incredibili drink per perdere peso in eccesso: scopriamoli tutti!
Ma non solo. Questi frullati non sono assolutamente dei sostituti del pranzo. In altre parole, è impensabile mangiare al posto di un piatto di pasta con verdure e tonno un frullato semplice e questo perché non contiene tutti i macronutrienti necessari per il nostro organismo. Detto questo, prendi la tua tazza preferita e scopriamo insieme come deliziare il tuo palato al mattino!
TÈ VERDE
Diciamo pure come il tè verde costituisca una sorta di bevanda jolly e brucia grassi naturale proprio perché ricco di antiossidanti e catechine, in particolare epigallocatechina gallato (EGCG), che può aiutare ad aumentare il metabolismo e promuovere l’ossidazione dei grassi. Inizia la giornata con una tazza di tè verde fumante e darai al tuo corpo una leggera spinta verso la perdita di peso.
ACQUA E LIMONE
Un vero e proprio elisir disintossicante piccante, l’acqua e il limone è un rituale mattutino semplice ma efficace per perdere peso. Spremi il succo di limone fresco in un bicchiere di acqua tiepida. Questa miscela aiuta a disintossicare il corpo, favorisce la digestione e fornisce una dose giornaliera di vitamina C. È un modo rinfrescante per purificare il nostro organismo e aumentare l’attività metabolica.
ACETO DI MELE
Di solito si usa per le pulizie total green, ma l’aceto di mele è un alleato prezioso anche per la nostra linea. Conosciuto anche come “tonico piccante“, nel corso degli anni l’aceto di mele ha guadagnato popolarità per i suoi potenziali benefici nella perdita di peso. Mescola un cucchiaio di aceto di mele con acqua e un pizzico di miele. In questo modo, controllerai i livelli di zucchero nel sangue e terrai a bada l’appetito avendo di contro un maggiore senso sensazione di sazietà, il che è fondamentale nella perdita di peso.
Tuttavia, un consumo eccessivo di aceto di mele può portare a problemi digestivi e all’erosione dello smalto dei denti. Meglio quindi diluirlo sempre con un po’ d’acqua e se si hanno dei dubbio, ricorda sempre di rivolgerti al tuo medico curante o a un esperto del settore.
FRULLATI RICCHI DI PROTEINE
Perfetti soprattutto per chi si allena regolarmente e ha un buon livello di resistenza, i frullati proteici possono far sentire il nostro organismo pieno ed energico per tutta la mattinata. Unisci la tua frutta preferita, lo yogurt greco e un misurino di proteine in polvere. Questa combinazione non solo ha un sapore delizioso, ma fornisce anche nutrienti essenziali e tiene a bada l’appetito fino a pranzo.
TÈ ALLO ZENZERO
Per ravvivare il tuo metabolismo, non c’è niente di meglio del tè allo zenzero delizioso e dissetante. Lo zenzero, infatti, oltre a favorire la digestione, ha anche proprietà termogene che possono aumentare il metabolismo. Ma cosa significa esattamente? I termogenici sono integratori il cui intento, grazie alla loro composizione, è aumentare il processo di produzione di calore corporeo.
In questo modo si ha un maggior dispendio calorico ed è più semplice quindi dimagrire, proprio perché lo zenzero aiuta a bruciare calorie più efficacemente. Prepara una tazza di tè allo zenzero mettendo in infusione le fette di zenzero fresco in acqua calda.
CAFFÈ ALLA CANNELLA
Se sei un amante del caffè, considera l’aggiunta di un pizzico di cannella. Questa spezia, infatti, può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre l’appetito. Ma non solo. Così darai un tocco dolce al tuo caffè senza dover aggiungere zucchero, miele o anche panna.
ACQUA DI SEMI DI CHIA
In questi piccoli semi in realtà si nascondono tantissimi benefici per il nostro corpo. Ecco perché i semi di Chia nella tua dispensa non dovrebbero mancare mai e poi mai. I semi di Chia, infatti, sono un concentrato di nutrienti e possono essere un’ottima aggiunta all’acqua se non ami il gusto più deciso del limone al mattino.
Ti basterà quindi mescolare i semi di Chia con l’acqua e lasciarli poi in ammollo. In questo modo si espanderanno e diventeranno gelatinosi, fornendo così non solo una sensazione di sazietà maggiore, ma anche un aiuto concreto nella perdita di peso proprio perché si tiene a bada l’appetito.
LATTE CALDO ALLA CURCUMA
Ora che piano piano le temperature diventeranno sempre più rigide, non c’è niente di meglio di un caldo e avvolgente elisir d’oro per cominciare al meglio la giornata. La curcuma, infatti, contiene curcumina, che ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare nella perdita di peso.
Tutto quello che dovrai fare è riscaldare un po’ di latte, aggiungere un pizzico di curcuma e un tocco di miele per una bevanda mattutina lenitiva e nutriente che non ti farà rimpiangere nemmeno più di tanto di aver dovuto abbandonare il letto!
