Ti liberi per sempre del gonfiore con questo massaggio facile che ti fa tornare tonico e pieno di energia!
Il gonfiore addominale è un problema che causa dolore, disagio ed altri fastidi piuttosto limitanti. Nelle giornate calde può diventare più frequente ma possiamo liberarcene. I medici sottolineano come la vita che facciamo oggi può portare molto facilmente al gonfiore addominale. Infatti spesso mangiamo di corsa e con la testa piena di ansie e di pensieri non proprio sereni. In questo articolo vedremo come puoi liberarti da questa condizione con un semplice massaggio, ma anche come prevenirla.
Per praticarlo bisogna iniziare applicando dell’olio da massaggio sulla zona addominale. Infatti eseguire un massaggio senza il giusto olio non è consigliabile. Una volta spalmato bisogna massaggiare la zona superiore e poi passare alla parte inferiore sinistra con una pressione decisa ma leggera. Una volta compiuto questo step bisogna far scorrere le mani dall’alto a destra verso il basso a sinistra. Questo movimento è proprio quello più prezioso e che può liberarti dal gonfiore e dal fastidio.
Gonfiore addominale addio: il massaggio che aiuta
Lo scorrimento delle mani dall’alto a destra verso il basso a sinistra va compiuto due o tre volte. Una volta che hai fatto questo devi fare l’operazione opposta. In sostanza devi massaggiare dal basso verso l’alto e poi spostarti verso il basso a sinistra e anche qui ripetere l’operazione due o tre volte. Questo massaggio è qualcosa di simile ad un drenaggio linfatico e può anche aiutare ad alleviare i crampi mestruali.
Ma se vuoi prevenire il gonfiore addominale ci sono alcune cose che possono essere preziose. Innanzitutto è importante masticare nel modo corretto. Ogni boccone va masticato 20 volte. Se mangi velocemente perché magari hai tanti impegni digerirai male ed il gonfiore potrà facilmente presentarsi. Un altro trucco importante è quello di mangiare seduti e non in piedi. Mangiare in piedi è una pessima abitudine che danneggia il processo digestivo. È anche utile lasciar perdere i cibi troppo salati e troppo dolci preferendo alimenti più naturali.
Come prevenire il gonfiore
Per evitare il gonfiore è importante bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. È parimenti utile non bere più di due o tre caffè al giorno. Un buon rimedio contro il gonfiore addominale è l’uso dello zenzero perché ha proprietà antinfiammatorie che regolarizzano la digestione ed allontano i gas dall’intestino.
Un’azione simile ce l’ha anche il finocchio. Questa pianta ha un’aroma piacevole e riduce la flatulenza ed il gonfiore addominale. Ha anche una potente azione disintossicante del fegato e quindi non è da sottovalutare. Un altro trucco utile per ridurre il gonfiore è quello di usare il carbone vegetale. Tuttavia deve essere assunto lontano dai farmaci ed in qualche caso può anche indurre stitichezza. Davvero indicati contro il gonfiore sono i probiotici. Si tratta di fermenti vivi o essiccati che sono utili in qualsiasi caso di disordine intestinale perché hanno un’azione che va riequilibrare la flora intestinale.
Evitare lo stress
Un altro accorgimento importante per evitare il gonfiore addominale non passa dalla bocca ma dalla tua mente. Infatti, come accennavamo prima, il gonfiore addominale spesso deriva proprio da una cattiva digestione dovuta allo stress. Se quando mangi e quando digerisci la tua mente è occupata da pensieri intrusivi devi contrastare questo con lo yoga o con la meditazione. Anche la respirazione diaframmatica può essere utile per liberarti dei pensieri intrusivi.
Ricordati che il gonfiore addominale di tanto in tanto può capitare e non è un grosso problema. Tuttavia i medici sottolineano che se il gonfiore addominale ti capita troppo spesso è meglio confrontarsi con uno specialista. Facendo in questo modo capirai se c’è qualcosa di sbagliato nella tua dieta o nelle tue abitudini alimentari oppure se c’è qualche integratore che può esserti utile.
