Ansia e stress addio per sempre con questi cibi che ti cambiano la vita in modo naturale.
L’ansia, lo stress ed il nervosismo sono in aumento nella nostra società. Le relazioni familiari sono sempre più fragili e poco basate sulla lealtà e sulla sincerità. Anche il lavoro e la situazione economica (dopo il Covid e l’inflazione) sono sempre più precari. Ecco perché le statistiche purtroppo riportano che l’ansia è un nemico con il quale ci si deve confrontare continuamente. Quando sei in ansia anche il tuo stomaco ed intestino ne risentono. Infatti è proprio l’intestino l’apparato dell’organismo che più somatizza questa brutta sensazione.
Quando ti senti stressato ed ansioso sicuramente il tuo umore ne risente. L’ansia e lo stress possono essere positivi se sono qualche cosa di circoscritto. Un’ansia ed uno stress che durano poco e che ci fanno rendere di più, sono utili. Ma quando l’ansia è uno stato che dura a lungo può davvero danneggiare la nostra vita e la nostra salute. Il cosiddetto “stomaco nervoso” può andare bene se dura un po’ ma se dura tanto è realmente un problema. Quando lo stress e l’ansia sono cronici possono danneggiare la qualità della vita e portare tanti problemi allo stomaco, all’intestino ed anche al cuore.
Intestino e cervello sono connessi
I medici ci ricordano che è molto importante comprendere la connessione tra intestino e cervello. La salute di uno influenza in modo diretto la salute dell’altro. Il cosiddetto microbioma cioè l’insieme di tutti i microbi intestinali è fondamentale nella gestione dell’ansia. Quando l’intestino è infiammato contribuisce ad accrescere l’ansia. Ma anche quando il cervello sperimenta livelli cronici di ansia e stress questo può danneggiare l’intestino.
Quindi comprendere il profondo legame tra questi due apparati del nostro corpo è importante per capire come tenere l’infiammazione a bada. In questo articolo vi spiegheremo come ci sono dei cibi sani che possono contenere l’infiammazione nell’intestino e ridurre lo stress. Il primo alimento che non deve mai mancare in una dieta anti stress sono le verdure.
Verdure e frutti di bosco
Le verdure nutrono ed aiutano a mantenere nell’intestino i batteri sani. La scienza dimostra che se il nostro intestino è ricco di batteri sani anche l’infiammazione nel cervello si abbasserà. Le verdure preziose da questo punto di vista includono cipolle, aglio, verdure a foglia verde, carciofi, legumi, mele, asparagi, eccetera. È meglio variare con queste verdure e non concentrarsi solo su una. Il secondo alimento prezioso sono i frutti di bosco: si tratta di una frutta ricca di fibre, antiossidanti e vitamine.
Combattono lo stress ossidativo e supportano ed aiutano la salute del cervello. Lamponi, more e fragole hanno un effetto positivo su questi due apparati del nostro corpo e abbassando l’infiammazione, abbasseranno anche lo stress. Il terzo alimento prezioso sono gli Omega 3: gli acidi grassi presenti nel pesce. Possono ridurre l’infiammazione nell’intestino e nel cervello; si possono trovare nei pesci come salmone acciughe, tonno, sardine e sgombro. Ma è importante ricordare che gli Omega 3 non sono presenti solo nel pesce. Anche le noci e i semi di chia ci consentono di fare un buon approvvigionamento di questa sostanza che fa bene all’umore ma anche al cuore.
Spezie e fermenti vivi
Il quarto elemento di questa lista sono le spezie. Spezie come la curcuma, lo zenzero ed il pepe nero sono ricche di antiossidanti, micronutrienti ed antinfiammatori. Se abbondiamo con le spezie, lo stress naturalmente tenderà ad abbassarsi senza bisogno di farmaci che non ci fanno bene. Il quinto alimento prezioso per abbassare lo stress sono i fermenti vivi. I fermenti vivi sono le vere armi segrete per il nostro intestino perché lo aiutano a funzionare bene.
Li troviamo nello yogurt, nel kefir e ci sono anche integratori appositi. Con i fermenti vivi il nostro intestino funzionerà bene e non sarà infiammato. Il riflesso sul nostro cervello sarà importante perché la nostra ansia ed il nostro stress tenderanno naturalmente a ridursi. Ovviamente però, se anche con questi alimenti la tua ansia ed il tuo stress non riescono ad essere sotto controllo, è importante confrontarsi con il medico perché queste brutte sensazioni possono arrivare a minare in modo drammatico la qualità della tua vita.
