Svelati i 13 alimenti che ti fanno dimagrire a colazione: sceglili e guadagni in linea e salute.
Con l’arrivo della bella stagione cresce la voglia di stare in forma. Gli italiani con il caldo e con l’estate riscoprono il gusto di essere in linea e di fare sfoggio di un bel fisico quando sono in spiaggia ed in costume. Ma per essere in linea i nutrizionisti ricordano che una buona colazione è fondamentale. Una colazione equilibrata e sana significa far entrare nel proprio organismo il giusto numero di nutrienti. Cercare di avere una buona linea disinteressandosi della colazione sarebbe assurdo e così abbiamo chiesto ai nutrizionisti quali sono gli alimenti veramente imprescindibili di un primo pasto sano della giornata.
Ci hanno risposto che esistono 13 alimenti che si possono mangiare senza sentirsi particolarmente in colpa, ma a patto di rispettare le giuste quantità. La colazione è il pasto più importante della giornata e questo non lo si ripeterà mai abbastanza. Ecco perché per la colazione bisogna scegliere cibi leggeri ma nutrienti in modo tale da avere le giuste sostanze nutritive ma senza ingrassare.
Caffè e latte, ma nel modo giusto
Il primo alimento giusto per una colazione sana è il caffè. La cosa migliore sarebbe prenderlo non zuccherato in modo tale che vi dia la carica per iniziare la giornata ma senza zuccheri che non vi fanno bene. Il secondo alimento è il latte. Non tutti lo gradiscono insieme al caffè ma si tratta di un cibo leggero e sano che contiene gli elementi nutritivi giusti per iniziare la giornata senza sensi di colpa ma anche con energia.
Un altro di questi 13 alimenti giusti per la colazione è il thè: è una valida alternativa al caffè e d’estate si può bere anche fresco come bevanda dissetante. Un altro alimento da non sottovalutare è il succo di frutta. Sappiamo bene come la frutta e la verdura siano fondamentali e specialmente d’estate questi cibi possono aiutarci a reintegrare i sali minerali persi con la sudorazione. Anche lo yogurt è perfetto per iniziare bene la giornata a patto che non abbia zuccheri aggiunti e che sia preferibilmente magro.
L’importanza della frutta: non può mancare
Potete combinare lo yogurt anche con frutta o cereali per renderlo più gustoso, ma è proprio la frutta l’alimento che non può mancare in una colazione sana ed equilibrata. La frutta ci dà energia e sali minerali e, specialmente d’estate, è fondamentale. Potrà sorprendervi ma anche il cioccolato fa parte dei tredici alimenti positivi a colazione. Un quadratino di cioccolato fondente non fa ingrassare ma fa bene alla salute e dona quell’umore più positivo che è anche necessario.
Anche la confettura è una nota dolce di cui ci si può concedere il lusso. Due fette biscottate integrali con marmellata o confettura di frutta sono assolutamente immancabili e dunque proprio la fetta biscottata è un ulteriore elemento di questi 13. Anche una torta fatta in casa si può utilizzare per dare una nota dolce e genuina al primo pasto della giornata.
Miele, frullati e cereali
Il miele e i frullati possono essere consumati la mattina e ci daranno tanta energia in più a patto però di seguire delle dosi moderate. Questi due alimenti sono dolci ma in modo naturale. Non contengono zuccheri aggiunti ma vitamine e sali minerali che ci saranno utili per affrontare gli impegni della giornata senza sentirci stanchi e demotivati.
I cereali non sono da sottovalutare perché sono molto nutrienti e rendono il latte più gradevole. Se impreziosirete la vostra colazione con questi 13 alimenti non metterete a rischio la vostra dieta e partirete per la giornata con la giusta dose di energia e di positività.
