Essere persone felici e vivere serenamente è il sogno di tutti. Possiamo attingere a tante abitudini sane per raggiungere l’obiettivo.
Viviamo in un’epoca dove la quotidianità può diventare molto stressante, ma non solo: anche le attitudini personali e le peculiarità del carattere possono favorire o meno il raggiungimento della felicità. Anche se il concetto di felicità, ovviamente, può essere diverso per ogni singola persona, esistono degli stili di vita e delle strategie che possono garantire il “nirvana“.
Non dimentichiamoci che vivere una vita no-stress significa anche assicurarsi una buona salute fisica. Le difese immunitarie risentono tantissimo anche delle variazioni dell’umore, e dunque preservare il benessere psicologico significa anche andare di meno dal dottore.
Se però non sappiamo come fare a iniziare un percorso verso la felicità possiamo prendere spunto dalle esperienze di altre persone; gli esperti ci spiegano che tutti coloro che sono riusciti a trovare un sistema per vivere serenamente hanno dei punti in comune. Vale la pena scoprirli e chissà che non troviamo anche noi il modo di diventare finalmente felici e appagati.
Come diventare persone felici adottando alcune abitudini, sono tutte da provare e sperimentare subito
La sveglia al mattino, da praticare molto dolcemente e lentamente
Al risveglio sappiamo già che dovremo affrontare una miriade di impegni, obblighi e situazioni; per evitare il “panico” e l’ansia subito dopo aver aperto gli occhi basterà cambiare il modo di iniziare la giornata. Secondo gli esperti, le persone serene sono diventate tali in modo molto semplice, iniziando con la scelta della suoneria dell’orologio o smartphone.
Con tutti i dispositivi che esistono oggi, possiamo sceglierne uno che ci sveglia al mattino col suono dell’oceano, degli uccellini o con brani musicali rilassanti. La giornata, insomma, andrebbe vissuta come la natura, in modo calmo e gradualmente.
Gli esperti, tra l’altro, sconsigliano di ricorrere alle sveglie ripetitive, che suonano ogni tot minuti. L’ideale sarebbe quello di riposare correttamente in modo da potersi svegliare anche fino a 10 minuti prima del solito.
Detox dai cellulari
Da quando tutte le persone hanno uno smartphone, si stanno verificando comportamenti psicologici potenzialmente dannosi per la salute mentale. Anche senza sviscerare problematiche patologiche dovremmo riuscire a disintossicarci dalla “connessione compulsiva“.
Molte persone al mattino, appena aprono gli occhi, guardano il cellulare, i messaggi, le notifiche arrivate anche durante la notte. Questo può generare una forma di ansia molto sottile, forse non avvertibile immediatamente ma deleteria per la serenità.
Secondo gli esperti e anche secondo alcuni studi, le persone felici hanno iniziato anche così: partendo al mattino secondo le proprie idee, pensieri e obiettivi, e non reagendo alle “richieste/aspettative” maturate guardando il cellulare.
Dedicare qualche minuto alle proprie passioni e hobby
Un’altra cosa che fanno molto spesso le persone dotate di maggior equilibrio mentale è quella di dedicarsi alle attività che danno gioia appena svegli. Ascoltare la canzone preferita, controllare le piante sul balcone, scrivere una poesia… Ognuno può fare ciò che lo appaga, l’importante è farlo prima di correre al bar a fare colazione, e di buttarsi nel caos della vita quotidiana. Può sembrare banale ma agire così anche per pochi minuti può apportare miglioramenti significativi all’umore che perdureranno per tutto il giorno.
Non dimenticare la consapevolezza e la gratitudine
Le persone che vantano salute e benessere mentale hanno raggiunto l’obiettivo anche grazie alla consapevolezza della magia della vita, e pratica la gratitudine. La felicità passa anche dal concentrarsi un minuto prima di affrontare qualsiasi cosa, e non è necessario fare meditazione o pratiche complesse. Secondo gli esperti basta un momento di raccoglimento, e l’apprezzare il momento presente, fatto di piccole grandi cose, fosse anche una gustosa tazza di caffè fumante. Adottare questo approccio apporterà un senso di pace profonda, di accettazione e di energia positiva.
L’esercizio fisico come terapia universalmente benefica
L’importanza di una colazione sana
Tra le pratiche per diventare più felici non poteva mancare l’adozione di una dieta alimentare sana. Siamo ciò che mangiamo, e questo è innegabile. Mangiare alimenti salutari dà la giusta energia per affrontare la giornata, ma è ciò che scegliamo di mettere in tavola che ci darà la consapevolezza dell’importanza del primo pasto quotidiano.
Comprendere questo concetto significa, secondo gli esperti, essere anche in grado di prendere numerose altre decisioni corrette in ogni ambito dell’esistenza.
Stabilire obiettivi e programmi delle giornate
Questa abitudine potrebbe sembrare stressante e non in linea con il raggiungimento della serenità. Secondo ciò che affermano le persone felici, però, fare una “to do list” non significa necessariamente creare una lista di impegni, ma solo focalizzarsi sulle priorità della giornata e organizzarsi di conseguenza. Basta dunque semplicemente dedicare un pensiero e definire le intenzioni per avere una visione della giornata più propositiva e soddisfacente.
Non dimenticare gli affetti più cari
Sappiamo bene che gli impegni e le varie responsabilità spesso ci distraggono a tal punto che non riusciamo a dedicare le giuste attenzioni ai nostri cari. Le persone felici hanno imparato che è importante fin dalle prime ore della giornata assicurarsi un contatto con chi amano.
In fondo basta davvero poco, come un abbraccio a chi ci sta vicino, e anche un pensiero ai parenti, amici e affetti che sono lontani.
Le persone felici fanno una cosa che in molti a causa dei cellulari hanno quasi dimenticato: la telefonata. Anche solo una breve chiacchierata può innescare pensieri e benessere emotivo per tutti, e cambiare radicalmente l’umore in positivo per il resto della giornata.
Ricordarsi anche di non fare niente
Fino a qui abbiamo messo l’accento su come gestire gli impegni, gli obiettivi e i doveri, ma secondo gli esperti le persone felici a volte, semplicemente, non fanno niente. O meglio, si ritagliano dei momenti in cui non pianificano, non pensano, non meditano e non praticano attività di alcun tipo.
Riuscire in una cosa del genere potrebbe sembrare addirittura rivoluzionario, e secondo gli esperti è davvero così. Possiamo però re-imparare a esistere godendoci l’istante, il nostro valore e la quiete. Durante questi attimi, sicuramente la felicità apparirà come per magia.
