Vivi la tua estate al massimo e con tanta energia grazie a questi trucchi per dire addio alla spossatezza e difficoltà a concentrarsi.
Arriva l’estate che è la stagione più bella ma è anche la stagione del caldo e della spossatezza. Il caldo estivo si somma alle attività quotidiane e le energie cominciano a scarseggiare. Quando accade questo sopraggiungono stanchezza mentale e spossatezza fisica. Concentrarsi diventa più difficile e anche le attività più banali appaiono pesanti. La causa di questo è nel fatto che i sali minerali dispersi con la sudorazione non li reintegriamo perché beviamo poco e dunque la pressione si abbassa e ci sentiamo meno tonici ed energetici.
Il nostro corpo reagisce al caldo cercando di difendersi. Per termoregolarsi l’organismo è costretto ad aumentare la sudorazione. Infatti se il nostro corpo è sudato ci sarà un’evaporazione del sudore che abbasserà la temperatura, tuttavia questo ci provocherà anche un senso di debolezza perché la perdita di liquidi e sali potrebbe diventare rilevante. Vediamo come fare per essere sempre energici e tonici anche con un caldo che non dà tregua.
L’afa ci toglie energia e capacità di concentrarci
Quando ci sono le temperature elevate e l’energia scarseggia è importante usare i rimedi giusti contro l’afa. Innanzitutto non dobbiamo stare troppo tempo esposti al sole. Esporsi al sole è un pericolo per la pelle perché può far aumentare la probabilità di comparsa di melanomi ed inestetismi. Stare tanto tempo esposti direttamente alla luce solare provoca un aumento della temperatura corporea e le energie da spendere durante la giornata scarseggiano.
Qualche goccia di olio essenziale di lavanda potrebbe aiutarci a conciliare il sonno minato dalla carenza di sali. Ma la questione fondamentale se parliamo di afa e spossatezza è proprio quella della reintegrazione dei sali minerali. Infatti queste sostanze sono assolutamente fondamentali per la nostra salute ma soprattutto per la nostra energia e se non le reintegriamo quando c’è il forte caldo poi le conseguenze possono essere fastidiose.
Importanza di sali minerali e magnesio
I sali minerali non apportano direttamente energia per l’organismo ma sono fondamentali per creare quei processi che la producono. Bere un caffè o mangiare qualcosa di zuccherato ci danno un improvviso senso di energia e di carica ma senza i sali minerali tutto questo è piuttosto illusorio. Tra l’altro quando mancano c’è anche una maggiore lentezza nello svolgere i normali processi cognitivi quasi come se fossimo sempre assonati. Tra i sali minerali fondamentali contro spossatezza e difficoltà a concentrarsi c’è il magnesio.
Possiamo ricorrere agli integratori ma dobbiamo ricordarci che le banane, i datteri, i cereali integrali, i vegetali a foglia verde, i legumi, la frutta secca e il cacao ne sono veramente ricchi. Tuttavia il magnesio si può trovare anche in bevande e tisane apposite. Gli integratori naturali a base di magnesio non mancano perché alle volte l’alimentazione sana e le buone abitudini non bastano.
Approfondire con il medico
Questi integratori diventano particolarmente utili quando si pratica molto sport e si ha una sudorazione forte. Ma non bisogna sottovalutare neanche il fatto che la sudorazione è qualcosa di assolutamente personale. Infatti ci sono individui che pur non praticando sport sudano tanto e anche in questo caso un integratore può arrivare a colmare quelle lacune di una dieta anche sana.
Tuttavia se il senso di fatica e di spossatezza non passano nemmeno con una dieta sana e con gli integratori è utile rivolgersi al medico. Infatti delle carenze alimentari specifiche o altre patologie potrebbero originare questa sensazione che potrebbe essere causata anche da stress prolungato o problemi nella sfera del sonno.
L’importanza del sonno (specie con il caldo)
In particolare per ricaricare le energie è importante che la nostra camera da letto sia buia e silenziosa. Parimenti importante è anche evitare gli schermi di computer e cellulare fino ad una mezz’ora prima dell’addormentamento. I medici ricordano che anche se assumiamo la giusta quantità di sali minerali ma non consentiamo al riposo notturno di ricaricarci, il senso di stress e di spossatezza ci accompagneranno.
Durante l’estate con il caldo riposare diventa più difficile e dunque il cattivo riposo può essere proprio quel nemico insidioso e subdolo che ci fa stare sempre con un deficit di energia e di concentrazione.
A volte il problema maggiore è proprio quello di riuscire a staccare con i pensieri e le ansie della vita di tutti i giorni prima di andare a letto. Eppure non dobbiamo sottovalutare l’importanza del riposo e non possiamo demandare ad un semplice integratore di magnesio il nostro benessere.
