Se vuoi perdere peso e vedere la pelle splendere, devi assolutamente scoprire la dieta idrica: una volta provata non la lascerai più.
Si tratta di un regime alimentare che, oltre a far dimagrire, offre tanti vantaggi per il benessere di tutto il corpo.
![il segreto della dieta dei liquidi](https://www.grantennistoscana.it/wp-content/uploads/2023/04/dimagrire-200423-grantennistoscana.jpg)
Se avete intenzione di mettervi a dieta e avete sentito parlare di dieta liquida o di dieta idrica è arrivato il momento di fare chiarezza, e di scoprire come funziona, se è davvero efficace o no ed in che cosa consiste questo approccio alimentare.
Dieta idrica, come funziona e perché fa bene
Questa speciale dieta è innanzitutto una dieta ipocalorica. Questo significa che è efficace se è inserita all’interno di un piano alimentare a programmazione settimanale e mensile che già di per sé prevede un taglio delle calorie giornaliere. A seconda dell’età, del sesso, dello stile di vita, del peso corporeo e delle attività fisica svolta quotidianamente infatti, bisogna nutrirsi prevedendo un taglio calorico che va dalle 200 alle 600 calorie in base ai singoli casi.
![la dieta dei liquidi per dimagrire](https://www.grantennistoscana.it/wp-content/uploads/2023/04/dieta-idrica-200423-Grantennistoscanait.jpg)
Inserendo dunque in un piano nutrizionale bilanciato sia nei macronutrienti, e dunque nella ripartizione di proteine carboidrati e grassi a ogni pasto, che nei micronutrienti si prevede un unico giorno in cui si introducono solo liquidi.
Questo presenta alcuni enormi benefici. Il primo vantaggio della dieta idrica è quello di assicurare un apporto calorico molto ridotto nella giornata totalmente incentrata su pasti liquidi, e anche un vantaggio pratico perché si tratta di creare frullati, smoothies, centrifughe frappé leggeri, fatti con frutta, verdura e altri alimenti di origine vegetale o latte, che si possono preparare tranquillamente in casa con l’utilizzo di un normale frullatore da cucina e senza mettersi ai fornelli per ricette complicate.
Altro grosso vantaggio, al di là della praticità e dell’apporto calorico ridotto, è il fatto che l’organismo si mantiene ben idratato, e inoltre questi stessi ingredienti usati per le ricette liquide sono ricchi di minerali, vitamine e sostanze antiossidanti, fibre, anche solubili, e dunque consentono di perdere peso, ma anche di nutrire adeguatamente la pelle.
Chiaramente la dieta liquida, o idrica che dir si voglia, come tutte le altre diete, non va fatta secondo il proprio pensiero personale ma va a seguita unicamente sotto indicazione di un professionista in materia e sotto il controllo di un esperto di nutrizione e alimentazione, un dietista o un biologo.