Con questi sport torni subito snella senza grandi rinunce: basta la giusta alimentazione e vedrai che cambiamenti!
Gli sport non sono tutti uguali. Chiunque pratichi un’attività sportiva sicuramente ha uno sport del cuore ed altri che proprio non sopporta. Quello dello sport è un mondo grandissimo ed esplorarlo tutto sarebbe impossibile. In questo articolo osserveremo il vasto mondo dello sport da un punto di vista molto interessante che è quello del mantenere una corretta linea. Infatti ci sono sport che fanno dimagrire decisamente più di altri. Per rimettersi in linea il primo passo è una corretta alimentazione.
Infatti se mangiamo male e se ci riempiamo di alcolici e cibi fritti, tutto lo sport del mondo non potrà compensare queste distorte abitudini. Eppure anche una dieta sana, varia ed equilibrata ha bisogno di essere affiancata a sport che ci aiutino a bruciare il grasso in eccesso. Effettivamente i medici ci ricordano che alcuni consumano tante calorie ma sviluppano una muscolatura poco armoniosa.
Invece poi ce ne sono altri che sono molto divertenti e popolari ma bruciano poche calorie e dunque non ci aiutano nella prova costume. In questo articolo vedremo proprio una lista assai utile che è quella degli sport popolari e diffusi che aiutano anche a stare in forma.
La corsa
Tra gli sport più diffusi in Italia troviamo la corsa. Si tratta di uno facile da predicare ed economico ma bisogna dire che fa anche dimagrire tanto. In media si brucia una caloria per ogni chilometro e per ogni chilogrammo. Per fare un esempio pratico un uomo che pesa 70 kg e percorre un chilometro starà bruciando proprio 70 calorie. Con la corsa si stimolano un po’ tutti i muscoli e per perdere più peso è consigliabile cambiare spesso ritmo.
Anche il nuoto è uno sport che diventa molto popolare specialmente d’estate. Questa attività fisica favorisce l’allungamento dei muscoli e consente di bruciare addirittura 300 calorie in mezz’ora. Da molti medici viene considerato lo sport più completo perché davvero tutti i muscoli sono messi in movimento. Il salto della corda sembra uno sport un po’ da bambini eppure non è da sottovalutare perché migliora molto la coordinazione e permette di bruciare tra le seicento e le ottocento calorie ogni ora. Non si può forse considerare un vero e proprio sport ma chi vuole mettersi in forma velocemente dovrebbe tenerlo presente.
CrossFit
Il Fitwalking sta diventando sempre più popolare e non è altro che una camminata veloce ma è importante che sia continuativa nella durata e nella frequenza. Molto popolare è anche il CrossFit che consente di bruciare circa 300 calorie in 20 minuti. Chi inizia a praticarlo poi dice che non riesce più a farne a meno e il corpo viene rimodellato già nell’arco di un mese.
Il CrossFit ha una grande varietà di esercizi ma è sconsigliato a chi ha problemi alla schiena ed alle articolazioni. L’aerobica è un classico degli anni ’80 che però non è mai passato di moda. Si tratta di un’attività cardio che brucia tante calorie. I medici ci ricordano che l’aerobica è divertente da praticare in gruppo a ritmo di musica e permette di bruciare fino a 450 calorie in un’ora.
Yoga
Lo yoga è particolarmente popolare tra chi non cerca un corpo tonico e scultoreo ma cerca più che altro il rilassamento. Il lato positivo è che stimola il metabolismo basale e facilita lo smaltimento dei grassi. Tuttavia un’ora di yoga consente di consumare soltanto 120 calorie. Non sono poche ma rispetto ad altri sport non sono neppure tante. Giocando a tennis invece in un’ora si bruciano ben 650 calorie ma bisogna praticarlo a ritmo intenso.
Il tennis non va scelto alla leggera perché sollecita molto le articolazioni e dunque è sempre meglio parlarne prima con un medico. Facendo aquagym (che è uno degli sport che diventano più popolari d’estate) il consumo di calorie va dalle 300 alle 400 all’ora e dunque non è da sottovalutare. La cyclette e la bicicletta consumano circa 550 calorie per ogni ora, ma se le si pratica a ritmo intenso si può arrivare a ben 850 calorie.
