Se volete provare a dimenticare cosa significa soffrire d’insonnia, allora dovete mangiare questo frutto prima di andare a dormire.
Possono essere molteplici i motivi per i quali la sera non riusciamo a riposare come si deve, specialmente durante l’estate dove tra caldo e zanzare sembra davvero difficile poter fare i conti con un autentico sonno ristoratore. Tuttavia, al di là della stagioni, sempre più persone sembrano soffrire d’insonnia, un particolare disturbo del riposo riscontrabile in qualsiasi fascia d’età, dai piccoli ai grandi tutti possono soffrirne, che racchiude dentro di sé una serie di condizioni fisiche ma anche mentali che non ci permettono di dormire come vorremmo.
Non riuscire a dormire bene può causare una serie di scompensi, anche ormonali, che rischiano di ripercuotersi anche sulla vita di tutti i giorni. Aver consumato delle scarse ore di sonno può alterare le nostre capacità mentali in maniera significativa rendendoci meno produttivi e questo potrebbe essere un problema sul luogo di lavoro.
Allo stesso tempo dormire poco e male può anche alterare il nostro buon umore facendoci sentire facilmente irritabili, in questo modo non solo non saremo produttivi ma rischieremo anche di rovinare il nostro rapporto con le altre persone. Fortunatamente esistono diversi rimedi, anche naturali, che possono rivelarsi degli autentici alleati contro l’insonnia. Prendere l’abitudine di mangiare questo frutto la sera potrebbe esserci particolarmente d’aiuto.
Dormire meglio è possibile: grazie a questo frutto si può dire addio all’insonnia
Il rimedio più diffuso è certamente quello che prevede l’ingerimento di medicinali contenenti della melatonina, ormone che agisce direttamente sulle aree del cervello che ci permettono di avere un sonno ristoratore. Tuttavia, per quanto certamente efficace, non bisogna mai dimenticare che è possibile ottenere un simile effetto anche grazie ad alcuni semplicissimi alimenti che molto spesso troviamo già dentro casa. Ecco perché mangiare una banana potrebbe rivelarsi un toccasana per il nostro corpo.
Ebbene sì, le banane sono ricche di sostanze che fanno bene all’organismo e, contrariamente a quanto si possa pensare, mangiarle prima di andare a dormire non è poi un problema così insormontabile. Anzi, diversi medici consigliano di mangiarne una un paio d’ore prima di andare a dormire, in quel modo le sostanze al suo interno avranno tutto il tempo di entrare in circolo e di regalarci gli effetti di cui abbiamo bisogno.
Ma in che modo le banane possono aiutarci a dormire meglio? Tutto è merito delle sostanze nutrienti presenti all’interno del frutto che possono legarsi tra loro aiutandoci non solo a chiudere gli occhi in serenità, ma ci aiutano anche ad evitare che il nostro sonno venga interrotto. Spesso sono i crampi muscolari che abbiamo durante la notte che interrompono il nostro riposo e la banana è risaputo, è ottima quando si tratta di rilassare i muscoli.
Insomma, oltre al potassio anche il magnesio sembra proprio un minerale che non può mancare se si vuole dormire al meglio. Questo composto chimico è un perfetto alleato quando si tratta di produrre melatonina e allo stesso tempo di tenere sotto controllo il cortisolo, ormone dello stress che molto spesso contribuisce a farci rimanere svegli anche quando vorremmo solo riposare.
Le banane fa bene al corpo: gli orari migliori in cui mangiarle
Per quanto esistano correnti di pensiero diverse, mangiare banane prima di andare a dormire non è un problema ma può essere un rimedio, questo a patto che non vengano mangiate a notte fonda e poco prima di andare a dormire. Se si decide di andare a letto ad un orario consono, come potrebbe essere mezzanotte, allora il consiglio è quello di mangiare una banana magari intorno alle dieci di sera.
In questo modo il nostro corpo avrà tutto il tempo di assimilare le sostanze dell’alimento senza appesantirsi eccessivamente. Un altro ottimo momento per mangiare questo comune frutto è la mattina, è infatti stato appurato che inserire nel proprio corpo questo cibo, a stomaco ancora vuoto, può aiutarci ad integrare immediatamente tutti i nutrienti essenziali di cui il nostro organismo ha bisogno.
