Per mantenere una routine di allenamento è importante trovare un modo di allenarci che sia efficace e divertente. L’attrice consiglia i suoi.
Jennifer Aniston è l’attrice che ha conquistato il cuore di milioni di persone in tutto il mondo. Sin dai suoi esordi nella sitcom “Friends”, Jennifer ha dimostrato di possedere un carisma unico e un aspetto invidiabile, che sembra sfidare l’inesorabile passare del tempo.
Ciò che rende Jennifer Aniston così affascinante è la sua bellezza naturale e autentica. Con il suo sorriso contagioso e i suoi occhi scintillanti, riesce a trasmettere una gioia di vivere che sembra non conoscere età. Anche il suo fisico sembra non risentire del passare degli anni ma questo è il frutto di una sana passione per l’attività fisica.
Jennifer Aniston sembra essere sempre alla ricerca di nuovi stimoli quando si parla di fitness. Scorrendo il suo feed di Instagram, si vedrà che l’attrice ha sperimentato diverse tendenze relative all’allenamento e al benessere. Ha sperimentato il digiuno intermittente 16:8, è una grande appassionata di pilates e, soprattutto, pratica frequentemente il suo famoso metodo 15-15-15. Vediamo nel dettaglio di cosa si tratta.
In cosa consiste l’allenamento 15-15-15?
Parlando con InStyle, l’attrice americana ha raccontato che il suo allenamento preferito è quello che ha chiamato “metodo 15-15-15”: semplicemente 15 minuti su una cyclette, seguiti da 15 minuti su un cross trainer e altri 15 minuti su un tapis roulant.
“Ho avuto un infortunio l’autunno scorso e sono stata in grado di fare solo Pilates, che comunque amo tantissimo“, ha detto. “Ma mi mancava quel tipo di sudore che si ha quando ci si dà dentro“. Quindi, una volta che si è ripresa, è stata felice di tornare subito al suo 15-15-15.
Molte persone potrebbero pensare che passare 15 minuti di fila su una cyclette, un cross trainer e un tapis roulant sembri piuttosto noioso e, a lungo andare, controproducente. Vediamo cosa ne pensano alcuni esperti di fitness e benessere del corpo.
Quali sono i benefici di questo tipo di allenamento?
La personal trainer Chelsea Labadini spiega che il punto di forza del metodo 15-15-15, rispetto ad altre forme di cardio, è il fatto che i tre blocchi possono renderlo molto più interessante rispetto a rimanere su una sola macchina per 45 minuti. “Non c’è nulla di speciale nell’abbinare queste particolari macchine o tempi, ma è buono se vuoi fare una quantità sostanziale di cardio senza annoiarti“, ha dichiarato l’esperta di fitness.
L’attività cardio è tra le più importanti da fare perché ci sono alcuni benefici che posso ottenere solo in questo modo. È importante per salute del nostro corpo sul lungo termine ed è il tipo di attività raccomandato se si vuole perdere peso. Suddividere una sessione di cardio in diversi tipi sicuramente la rende più interessante che fare 45 minuti sulla stessa macchina.
Labadini prosegue poi spiegando che molte donne nella fascia d’età di Jennifer Aniston (54 anni) preferiscono allenamenti a basso impatto come questo. Inoltre, la parte di corsa del metodo 15-15-15 potrebbe essere utile per aumentare la densità ossea, che invece diminuisce nelle donne di quell’età con la menopausa. “La corsa è un carico gravitazionale e l’attività con carico gravitazionale aumenta la densità ossea promuovendo l’attività degli osteoblasti, le cellule necessarie per la crescita delle ossa nuove“, spiega.
Labadini aggiunge infine che questo tipo di allenamento non è adatto a chi sta cercando di costruire muscoli, ai quali invece raccomanda l’allenamento con i pesi.
Quali varianti del 15-15-15 esistono e quante volte alla settimana dovresti allenarti?
In ogni caso, secondo la personal trainer, il metodo 15-15-15 può essere modificato a seconda di ciò che si vuole ottenere da esso. Aggiungere o sostituire una sezione di cardio con una di sollevamento pesi può essere una valida alternativa.
Se invece si è alla ricerca di un po’ di cardio a basso impatto, ad esempio, basta eliminare la corsa e concentrarsi sulla cyclette e sul cross trainer, oppure sostituire la corsa con una camminata.
Se l’obiettivo è diventare forti ma si preferiscono comunque metodi a basso impatto come il 15-15-15, allora farlo una o due volte alla settimana è una buona opzione.
La cosa più importante, come in ogni routine di allenamento, è trovare qualcosa che ti piace e che riesci a mantenere nel tempo. Se poi si voglio intensificare le sessioni, lo si può fare con la giusta gradualità.
Il metodo di allenamento 15-15-15, secondo quanto dichiarato dalla Labadini, è adatto a tutte le età. Per le persone più giovani, aggiungere un allenamento di resistenza come il sollevamento pesi può essere un modo per rafforzare la massa muscolare e la densità ossea.
Il nuovo allenamento di Jennifer Aniston
Poche settimane fa Jennifer Aniston ha deciso di condividere con i suoi follower di Instagram un suo nuovo allenamento: “Sono ufficialmente parte della famiglia @pvolve. Sono così orgogliosa di sostenere la nostra fondatrice donna e gli allenatori di talento eccezionale. Questo è uno dei miei allenamenti preferiti… e sono così grata per il team e entusiasta per quello che verrà“.
Per molti appassionati di fitness il termine “Pvolve” non sarà del tutto nuovo ma vale la pena spiegare brevemente di cosa si tratta. Il metodo si situa all’incrocio tra l’esercizio a basso impatto, il fitness funzionale e l’allenamento con resistenza. Si tratta di un approccio basato sulla scienza che imita i movimenti quotidiani e lavora con la biomeccanica naturale del corpo per allenare i muscoli in modo sostenibile.
Pvolve è anche il nome dell’azienda che ha sviluppato il metodo. Se si decide di provare questo allenamento, si può far richiesta sul sito web e verranno inviati a casa gli attrezzi necessari. Il marchio offre due metodi, il “Signature” e il “Total Transformation”. Il primo adotta un approccio essenziale e include tre attrezzi che aiutano a sollevare, tonificare e rafforzare l’intero corpo. Il secondo include l’intero set da palestra composto da 13 pezzi del marchio.
Una volta ottenuti gli attrezzi, si potrà accedere alla libreria on-demand e alle lezioni virtuali in diretta di Pvolve, mettendoti in contatto con un team di allenatori altamente qualificati che ti aiuteranno a scolpire, rafforzare e ripristinare il tuo corpo.
Sul sito del marchio si legge: “Il metodo Pvolve è per tutti. Che tu sia alle prime armi con l’allenamento o un atleta, che tu abbia vent’anni o sessant’anni, il metodo di fitness funzionale di Pvolve è progettato per te, per costruire il tuo corpo senza distruggerlo“.
