Il padel è di sicuro uno sport molto faticoso, per questo è necessaria un’adeguata alimentazione per sostenere il grande dispendio fisico.
Il padel, per chi non lo sapesse, è uno sport per il quale si usa la racchetta, propriamente detto “racchettistico”. Alla stregua del tennis, quindi, usa questo elemento per le competizioni. Il campo, rispetto a questo sport, però, è assolutamente diverso.
Anzitutto di dimensioni più piccole, poi non si tratta di uno spazio aperto, ma chiuso da recinzioni o muri che permettono ai giocatori di rimandare la palla dopo il rimbalzo. L’altro elemento, la palla è simile a quella da tennis, bensì più piccola.
Il padel è uno sport che richiede uno sforzo fisico alto, poiché i giocatori sono in continuo movimento. I muscoli di gambe, braccia, tronco, spalle e pettorali, soprattutto, sono maggiormente coinvolti. Per questo è necessario prepararsi bene anche sotto l’aspetto dell’alimentazione.
“Mangiare bene, mangiare sano” per sostenere una partita di padel
Il padel è uno sport sia anaerobico che aerobico, questo vuol dire che lo sforzo per poter portare a termine una partita è medio-moderato. Non si può sottovalutare l’aspetto dell’alimentazione che deve essere giusta e bilanciata ai fini del sostentamento perfetto durante le gare.
Il fatto di essere continuamente sollecitati al movimento, senza quasi alcuna causa fa sì che bisogna introdurre nel proprio corpo il giusto quantitativo di alimenti sani e che danno energia. Iniziare a giocare a padel ex novo, infatti, può davvero portare ad una carenza improvvisa di energie, che può essere assolutamente contrastata con i giusti pasti.
La dieta, per chi gioca a padel, deve essere ricca di alimenti energetici. Prima di una partita è possibile prepararsi mangiando una banana, acque o bevande ricche di sali minerali, frutta secca. Infatti, consumare un dattero, ad esempio. Ogni mezz’ora può essere la strategia giusta per mantenere il giusto livello di zuccheri ai fini del riuscire a sostenere, senza problemi, una partita.
Ecco cosa mangiare qualche ora prima di prendere la racchetta
Prima di una partita di padel, un tre ore prima, è possibile mangiare un piatto ben bilanciato che contenga carboidrati, proteine e vitamine, nonché la giusta dose di grassi.
Ad esempio, se la partita è da disputarsi nel pomeriggio, a pranzo è necessario introdurre un piatto di pasta che può essere accompagnato a del pesce, pollo e a verdure come zucchine, insalata, il tutto condito con del buon olio extra vergine di oliva.
Ciò che va assolutamente evitato sono i cibi esageratamente elaborati e super grassi. Una pizza, lasagne, dolci con creme vanno assolutamente banditi. Questo perché potrebbero compromettere negativamente la partita, con una tenuta fisica non efficiente.
Non bisogna mai sottovalutare che quando si fa sport l’alimentazione deve seguire un regime che possa essere compatibile con gli sforzi effettuati. Anche mangiare troppo poco – e non solo il contrario – può portare a gravissime complicanze ai danni del nostro organismo.
