Questo innovativo esercizio sta facendo ottenere una pancia piatta e sexy alle persone che lo scoprono. Incredibile.
Un ventre bello e tonico è il sogno di tanti Italiani, ma un antico metodo giapponese lo rende alla portata di tutti. Quando pensiamo ad una pancia piatta senza sforzo e senza diete ci sembra quasi impossibile. Eppure esiste un metodo che consente questo. La maggior parte delle persone pensa che per perdere peso ed avere la pancia piatta e tonica abbia bisogno di una dieta assolutamente restrittiva e di un impegno sul fronte dell’esercizio fisico davvero importante.
Ovviamente mangiare in modo sano ed allenarsi con regolarità e disciplina sicuramente aiutano ad eliminare il peso in eccesso. Tuttavia il gonfiore addominale può essere anche causato dalla postura sbagliata. In questo articolo ti sveleremo delle conoscenze veramente utili per avere una pancia piatta ed attraente. Il dottor Fukutsudzi, fisico e chiropratico giapponese ha scoperto una correlazione molto importante tra grasso addominale e postura ossea. Con l’arrivo dell’estate i rotolini sul girovita affliggono tante persone e diventano un inestetismo da voler eliminare.
Avere la pancia piatta non è semplice
Tanti Italiani vogliono avere un addome piatto e senza eccessi di adipe ma sanno bene che riuscirci non è una cosa da poco. La sedentarietà, il sovrappeso e l’alimentazione sbagliata allargano il girovita. Addirittura spesso persino chi segue una dieta equilibrata e fa esercizio fisico in modo regolare tende ad avere la pancetta. Il grasso localizzato sulla pancia è chiamato dai medici grasso viscerale ed è non solo antiestetico ma anche pericoloso per la salute perché è associato alle malattie cardiovascolari, ai disturbi metabolici ed anche ad altre patologie tra le quali il diabete.
Ma adesso arriva l’esercizio giapponese per avere una pancia piatta e tonica da invidia. Si tratta di un antico esercizio che non richiede un grande sforzo. Proprio il medico giapponese che abbiamo citato prima ha ideato questo metodo che riesce ad ottenere la pancia piatta attraverso una postura diversa.
Il fantastico esercizio giapponese
In realtà è molto comodo perché bastano pochi minuti al giorno. Dobbiamo ricordare che la cattiva postura è tra le cause principali di accumulo di grasso nella zona addominale. Il medico giapponese dopo ben 10 anni di studi, ricerche e valutazioni ha constatato che questo esercizio non solo è efficace sulla postura ma è molto utile per ridurre i problemi addominali e per ridurre anche il girovita.
Questo esercizio giapponese per la pancia piatta è semplice. Si può usare un comune asciugamano arrotolato, un cilindro di gommapiuma o il foam roller e stendersi su un tappetino. La schiena deve essere a terra e la pancia deve essere in su. Bisogna usare uno dei tre strumenti che abbiamo visto sulla curva lombare e quindi nella curva della schiena.
Dobbiamo restare distesi sul foam roller a gambe ben tese, con i piedi verso l’interno e gli alluci devono toccarsi. Le braccia andranno stese sopra la testa con i palmi rivolti verso il basso ed i mignoli devono toccarsi. Il cilindro andrà ad incurvare dolcemente la schiena.
Questa posizione è molto preziosa e va mantenuta per cinque minuti. Dopo solo qualche settimana di allenamento i risultati dovrebbero già essere visibili perché questo esercizio aiuta a distendere i muscoli e i nervi della schiena evitando i dolori e i fastidi della cattiva postura e favorisce anche la tonicità dell’addome.
Anche l’alimentazione è importante
Ma per avere l’addome piatto e la pancia meno gonfia è necessario anche passare per una corretta alimentazione. Vanno evitate le fritture, i cibi grassi e i dolcificanti artificiali. Vanno anche limitati i cavoli e le melanzane, le carote ed i legumi che possono provocare flatulenza.
Sono da preferire i prodotti senza lievito e tutti gli alimenti che contengono fibre come quelli integrali. La frutta è meglio consumarla lontana dai pasti perché altrimenti potrebbe fermentare insieme agli altri cibi.
Una buona idea è anche quella di sostituire il latte con il kefir e di consumare lo zenzero che da sempre è considerato un buon alimento in caso di flatulenza e cattiva digestione. Anche il sedano è utile da consumare perché regola i movimenti intestinali. Rosmarino e curcuma sono dei preziosi aiuti per chi ha problemi di digestione e possono rendere sicuramente la pancia più piatta. Il riso non è da sottovalutare per la sua facile digeribilità ed il suo potere saziante.
