I medici svelano le 5 cose da fare assolutamente la mattino prima di bere il caffè: salute a rischio.
Per noi italiani il caffè al mattino è un rito irrinunciabile. Quando ci si alza dal letto dopo una bella nottata di sonno ristoratore, la prima cosa di cui si ha voglia è una tazza di caffè bollente per iniziare la giornata con la giusta dose di energia. Tuttavia i medici sottolineano che questa scossa energetica mattutina sarebbe meglio rimandarla un po’. In questo articolo ti sveleremo alcuni consigli che possono essere preziosi per fare in modo che il caffè sia qualcosa di davvero salutare e che non comporti invece dei problemi.
Ci sono ben cinque cose che dovresti fare al mattino prima di prendere la tua tazza di caffè. Ma devi stare assolutamente tranquilla o tranquillo, non si tratta di nulla di faticoso o noioso, anzi sono abitudini sane che ti daranno ancora più energia e positività. La prima cosa da fare prima di prendere il caffè è quella di consumare una bella colazione nutriente. Chi per prima cosa la mattina beve una tazza di caffè sperimenta livelli elevati di acidità nello stomaco e nell’esofago che possono portare anche al reflusso.
Fare colazione ed idratare il corpo
Particolarmente importante è il consiglio di fare colazione prima di prendere il caffè se si soffre di infiammazione intestinale. Se si ha la gastrite o altre patologie di questo genere iniziare la mattina con il caffè potrebbe portare gonfiore e disagio addominale. Secondo i medici consumare una colazione equilibrata prima di sorseggiare il caffè fornisce nutrienti ed energia che poi saranno importanti per consentire allo stomaco di assorbire meglio la bevanda.
Il secondo consiglio prezioso è quello di bere acqua. Alle volte quando ci svegliamo la mattina abbiamo talmente tanto desiderio dell’energia del caffè arrivando a dimenticare che non è certo quello il modo giusto di idratarsi. Iniziare la giornata bevendo acqua e reidratando il corpo dopo il sonno è la cosa migliore perché attiva il metabolismo, aiuta la digestione e previene la disidratazione.
Non dobbiamo dimenticare infatti che il caffè è un potente diuretico. Dunque se assumiamo un diuretico prima di aver reidratato il corpo rischiamo un piccolo deficit dal punto di vista proprio dell’idratazione. Gli uomini dovrebbero bere circa 15 tazze di acqua al giorno mentre le donne avrebbero bisogno di circa una dozzina di tazze per essere idratate nel modo giusto. Ad ogni modo è importante che l’acqua arrivi prima del caffè nel nostro stomaco anche perché tenderà a diluirlo.
Attività fisica per rimettere in movimento l’organismo
La terza cosa da fare la mattina prima di bere il caffè è “mettere in movimento” il tuo corpo. La caffeina è connessa a prestazioni atletiche migliori e questo potrebbe offrire l’impressione che se si beve il caffè prima di fare sport si sta facendo qualcosa di giusto. Invece è vero il contrario. Esercitarsi prima del caffè aumenta la circolazione e i livelli di energia. Inoltre l’attività fisica migliora l’umore e brucia i grassi.
I nutrizionisti spiegano che l’esercizio fisico prima dell’assunzione della bevanda potrebbe addirittura eliminare del tutto la necessità di bere il caffè. Infatti l’aumento dell’energia generato dall’attività fisica può ben sostituire la tazzina di caffè e regalarci livelli di serotonina preziosi per affrontare la giornata.
Igiene e farmaci: occhio a non sbagliare
E qui veniamo ad un dibattito molto interessante, cioè se sia meglio lavarsi i denti prima o dopo aver bevuto il caffè. Alcuni esperti dicono che sia meglio lavarsi i denti prima mentre altri sostengono che sia meglio bere prima il caffè e poi lavarsi i denti per rimuovere placca, batteri e per abbassare il rischio delle macchie.
Tuttavia non mancano nemmeno esperti che invece sostengono che sia meglio lavarsi i denti appena svegli e prima di aver consumato questa bevanda. La quinta cosa da fare è forse la più importante e riguarda quelle persone che al mattino devono prendere dei farmaci. Se ti sono stati prescritti dei farmaci da assumere al mattino è importante che tu ne parli con il tuo medico.
Il tuo medico infatti ti dirà se questi farmaci sono compatibili con il caffè e se sia meglio consumarli prima o dopo della fatidica tazzina. Non si tratta di qualche cosa che si può stabilire in modo aprioristico. Il tuo medico curante in base alle tue condizioni di salute e agli specifici farmaci ti potrà consigliare le modalità più corrette per evitare interazioni problematiche con questa bevanda o altri cibi. Come dicevamo il caffè è veramente un piacere e attenendosi a questi semplici consigli lo si renderà un piacere decisamente più sano e più utile alla nostra salute.
