Vivere una quotidianità stressante può avere effetti molto negativi sulla nostra salute fisica e mentale sul lungo termine.
Lo stress è diventato un compagno costante nella nostra quotidianità frenetica. Viviamo in un’epoca in cui siamo costantemente sollecitati da una miriade di responsabilità e pressioni, che possono avere un impatto negativo sulla nostra salute e benessere generale.
Nel mondo moderno, siamo spesso bombardati da scadenze lavorative, impegni sociali, problemi familiari e finanziari. La tecnologia ci tiene costantemente connessi e le aspettative sul nostro rendimento sono sempre più alte. Questo stile di vita caotico può portare a livelli elevati di stress che, se non affrontati adeguatamente, possono causare problemi fisici e mentali.
Vediamo di seguito le cose più importanti da sapere riguardo lo stress:
- i sintomi;
- la causa;
- i possibili rimedi.
I sintomi da stress interessano tutto il nostro corpo
Ci sono diversi sintomi che indicano chiaramente che il nostro corpo e la nostra mente sono sopraffatti dallo stress. Uno dei segnali più evidenti è la costante sensazione di affaticamento e mancanza di energia. Quando siamo stressati, il nostro corpo lavora a ritmi accelerati, consumando più energia del solito.
Un altro sintomo comune è l’alterazione del sonno. Possiamo avere difficoltà ad addormentarci, svegliarci frequentemente durante la notte o avere incubi ricorrenti. La mancanza di sonno adeguato può influire negativamente sulla nostra capacità di concentrazione, sulla memoria e sul benessere generale.
L’aumento dell’irritabilità e dell’ansia sono anche segnali importanti di stress. Possiamo facilmente perdere il controllo delle nostre emozioni e reagire in modi che altrimenti non faremmo. L’ansia può manifestarsi con sintomi fisici come battito accelerato del cuore, respiro affannoso e sudorazione eccessiva.
Anche la comparsa di problemi fisici come mal di testa, mal di stomaco, tensione muscolare e disturbi digestivi può essere attribuita allo stress. Questo perché lo stress può innescare una serie di reazioni chimiche nel nostro corpo che influenzano direttamente il nostro sistema immunitario e digestivo.
È importante riconoscere e affrontare questi sintomi in modo tempestivo. Ignorarli o sottovalutarli potrebbe portare a conseguenze gravi, come disturbi dell’umore, ansia cronica, depressione o addirittura problemi cardiaci. In ogni caso, se ci si rende conto di soffrire a causa dello stress, una delle prime cose da fare dovrebbe essere cercare di individuarne la causa scatenante.
Le cause dello stress
Le cause dello stress possono essere molteplici e variano da persona a persona. Tra le cause più comuni troviamo sicuramente i problemi sul luogo di lavoro. Carichi di lavoro eccessivi, scadenze strette, pressione per raggiungere obiettivi, conflitti con colleghi o superiori possono condizionare fortemente le nostre giornate e renderci sempre più stressati.
Nella nostra quotidianità, poi, dobbiamo far fronte a una serie di eventi significativi di tutti i tipi, ma che possono tutti avere un riflesso sul nostro benessere. Eventi come la perdita di un lavoro, la separazione o il divorzio, il decesso di una persona cara, la malattia o l’infortunio personale, possono tutte essere fonte di stress.
Anche le relazioni interpersonali hanno un ruolo molto importante nella nostra percezione del mondo e possono influire sul nostro benessere pisco-fisico. Conflitti familiari, problemi nelle relazioni d’amore, tensioni con amici possono influire molto negativamente sul nostro umore. Sul lungo termine queste preoccupazioni si accumulano ad altre di vario tipo e si finisce per ritrovarsi in un limbo di stress da cui è difficilissimo uscire.
A volte, poi, lo stress può anche insorgere rapidamente a causa di cambiamenti significativi nella vita. Eventi come un trasferimento, un cambiamento di lavoro o di carriera, o situazioni di incertezza come la transizione da un periodo di studio a quello lavorativo, possono diventare tutti una potenziale causa di stress.
Infine, nella società dell’immagine in cui viviamo oggi, pressioni sociali e culturali sono tra le prime fonti di stress, soprattutto per i giovani. Le aspettative sociali, culturali o di genere possono creare un senso di pressione per adattarsi o conformarsi a determinati standard. Le preoccupazioni riguardanti l’immagine di sé o l’adeguatezza personale possono generare stress.
Queste sono solo alcune delle possibili cause di stress. È importante riconoscere le proprie fonti di stress individuali e cercare modi efficaci per gestirle. Molte persone tentano di trovare rimedio autonomamente, con tecniche di vario tipo o andando ad agire sulla fonte del problema. In altri casi, invece, farsi aiutare da un professionista della salute è consigliabile.
Da soli è più difficile: non c’è nulla di male a chiedere aiuto
Dopo aver preso consapevolezza dei sintomi dello stress e aver identificato le cause di questa condizione, è importante capire che bisogna agire in qualche modo. Spesso, però, fare il primo passo può essere la cosa più difficile.
Cercare una persona di fiducia con cui condividere ciò che stai attraversando può essere spesso la cosa migliore da fare. Potrebbe essere un amico, un familiare o un collega. Esprimere apertamente le tue preoccupazioni può alleviare il carico emotivo e offrirti un sostegno.
Se senti di avere bisogno di un supporto più strutturato, valuta di rivolgerti a uno psicologo o uno psicoterapeuta. Questi professionisti sono addestrati per aiutarti ad affrontare lo stress e sviluppare strategie di gestione adeguate.
Se hai bisogno di un aiuto immediato o urgente, puoi contattare linee telefoniche di supporto o servizi di emergenza, come i numeri di emergenza sanitaria o le linee di supporto psicologico.
Esistono anche molte risorse online, come gruppi di discussione o professionisti della salute mentale che possono aiutarti da remoto (con chiamate e videochiamate) che possono fornire informazioni e strumenti per gestire lo stress. Tuttavia, fai attenzione a selezionare fonti affidabili e professionali.
Infine, non sottovalutare l’importanza dell’autocura: oltre a cercare aiuto esterno, ricorda di prenderti cura di te stesso. Cerca di dedicare del tempo a attività che ti rilassano e rigenerano, come l’esercizio fisico, la meditazione, il tempo libero o gli hobby che ti piacciono.
Conclusioni
Ricorda che chiedere aiuto è un atto di coraggio e consapevolezza. La tua salute mentale e fisica sono prioritarie. Non sei solo nella tua esperienza di stress e molte risorse sono disponibili per sostenerti. Prendi sul serio i sintomi di stress e fai tutto il possibile per ridurne gli effetti nella tua vita.
Infine, se sei interessato a saperne di più sulla materia, ecco qualche consiglio di lettura interessante. In questi libri si parla più dettagliatamente delle informazioni che abbiamo visto in questo articolo.
Tra i più famosi c’è “Meditazione e Mindfulness: Il Potere del Momento Presente“. In questo libro, l’autrice Yumi Tanaka che offre insegnamenti spirituali e pratici per vivere nel momento presente e affrontare lo stress attraverso la consapevolezza. Un’altra valida lettura il materia è “Quando il corpo dice no: Il costo dello stress invisibile“, di Gabor Maté, un libro molto interessante sui fattori scatenanti dello stress all’origine di diverse patologie molto importanti.
