Anche il tuo viso ha bisogno di cure e allenamento: con questi esercizi facciali, la tua pelle sarà giovane e tonica in pochissimo tempo!
Quando pensiamo all’allenamento, il nostro primo pensiero va a pesi, bande elastiche, corde, tappetini e chi più ne ha, più ne metta. Possiamo dire come l’attività fisica sia un tema che riguardi esclusivamente il nostro corpo e che si può declinare nel modo che ci piace di più. Da una rigenerante lezione di pilates a un intenso workout in sala attrezzi, passando per una nuotata in piscina fino a una corsetta a lungo mare per bruciare calorie e grasso in eccesso, tutto concorre al benessere del nostro corpo.
Insomma, ci teniamo ad avere un fisico asciutto, tonico, sano, ma che soprattutto non tradisca più di tanto la nostra età. Cosa dire però del viso? Forse più delle mani, delle gambe o delle braccia, il nostro volto racconta una storia di vita unica e personalissima. Ecco perché, in base a quella che si conduce e alle sfide che l’hanno caratterizzata, ogni ruga racconta qualcosa di noi, così come lo sguardo che può essere sempre fresco e brillante anche se non è più giovanissimi, oppure stanco e spento ad appena vent’anni.
In altre parole, il nostro volto racconta chi siamo e quanta strada abbiamo percorso e, genetica a parte che non si può “controllare” più di tanto, può rivelare anche la nostra età o peggio farci apparire più anziani di quanto non siamo in realtà. Insomma, siamo di fronte a una faccenda tanto complessa quanto personale.
Oltre la skincare c’è di più: cos’è la ginnastica facciale e perché è così importante
Negli ultimi anni però si è posta sempre più attenzione sulla salute della pelle del viso. E così siamo costantemente bombardati, sia sui social che in tv, di pubblicità sugli ultimi prodotti che promettono anche miracoli in pochissimo tempo per un aspetto curato, sempre fresco e giovane. Dai sieri alle creme antietà, tutto finisce nel calderone della skincare che non riguarda solo ed esclusivamente però le persone di una “certa età“.
Si inizia a parlare di cura della pelle già in piena adolescenza con trattamenti ad hoc contro acne e cicatrici da acne. E da quel momento in poi i prodotti viso aumentano esponenzialmente col passare degli anni, fino a intasare non solo il lavandino, ma anche il mobiletto del bagno. Anche perché, col la miriade di tonici, detergenti ed esfolianti presenti sul mercato, la tentazione di comprare di tutto e di più è sempre dietro l’angolo.
Tuttavia, malgrado la loro efficacia, non è detto che basti ed è qui che entra in gioco proprio l’allenamento. Così come, infatti, è possibile rendere più tonici i muscoli di gambe, braccia e addome, si può ottenere un risultato simile coi muscoli del viso. Anche il nostro volto, quindi, ha bisogno di allenarsi e non c’è niente di meglio della ginnastica facciale per una pelle sempre elastica e compatta. Ma in cosa consiste esattamente?
Con ginnastica facciale – meglio conosciuta anche come “yoga del viso” – intendiamo un vero e proprio workout pensato per contrastare la comparsa delle rughe e appianare quelle già presenti, mantenendo il viso luminoso, sano e soprattutto giovane. Quello che è centrale in questo tipo di ginnastica è attuare tutta una serie di movimenti volti a aumentare tanto la tonicità quanto l’elasticità della pelle del viso.
6 + 1 esercizi facciali da fare a casa: vedrai che pelle radiosa!
Ovviamente, l’efficacia della ginnastica facciale è tale se, oltre ai trattamenti anti-age, si segue uno stile di vita sano ed equilibrato. Quello che mangiamo, infatti, influenza la salute della nostra pelle più di quanto possiamo immaginare. Ecco perché seguire una dieta sregolata povera di frutta e verdura e ricca di contro di zuccheri, grassi, carne rossa e carboidrati raffinati non è proprio il massimo. Ma non solo.
Specialmente in estate, è di fondamentale importanza proteggere la pelle adeguatamente dai raggi solari. Una cattiva esposizione al sole, infatti, non solo può procurare danni seri alla pelle, come melanomi, ma invecchia la nostra epidermide anche di diversi anni.
Ricapitolando quindi, se si segue uno stile di vita sano con tanto di skincare ad hoc, si possono ottenere dei risultati davvero pazzeschi. Come ogni allenamento che si rispetti però, per avere risultati visibili e duraturi, ci si dovrebbe dedicare alla ginnastica facciale per almeno 10-15 minuti al giorno, magari prima o dopo aver applicato crema e siero.
I muscoli facciali, infatti, sono ben settanta, motivo per cui per rallentare il processo di invecchiamento, è importante fare questi esercizi facciali ogni giorno. Quando inizia l’invecchiamento della pelle, si inizia a perdere gradualmente collagene ed elastina un processo inevitabile ma che si può contrastare o contenere entro un certo limite grazie proprio alla ginnastica facciale: così non solo i tessuti saranno pressoché intatti, ma anche l’aspetto generale del viso migliorerà.
Non pensare però che la ginnastica facciale sia ad appannaggio esclusivo di una certa fascia d’età! Va bene, infatti, anche sulle pelli ancora giovani proprio perché le mantiene toniche e compatte più a lungo. In questi casi è proprio vero che prevenire è meglio che curare, ora non ci resta che scoprire insieme come!
Allena il viso così per 15 minuti al giorno: scopriamo insieme la svolta anti-age di cui non sapevi di aver bisogno
Ci sono ben sette esercizi che puoi fare ogni giorno che ti toglieranno anni su anni. Ma partiamo dal primo!
Collo
Quando parliamo di esercizi facciali, anche la pelle del collo deve essere compresa nell’allenamento per dei risultati stupefacenti. Metti indice, medio, anulare e mignolo di entrambe le mani sulla parte posteriore della testa. I pollici, invece, poggiali delicatamente sul collo e premi. Inclina quindi la testa e applica una pressione maggiore. Riporta la testa nella posizione di partenza e ripeti l’esercizio per più di 30 volte.
Labbra
Per prima cosa, piega le labbra verso l’interno, come se te le stessi leccando. Poi solleva gli angoli delle labbra e usa le dita per levigare la pelle intorno alla bocca applicando una leggera pressione per distenderla. In questo caso va bene ripetere l’esercizio solo un paio di volte al giorno perché è importante distendere tutte le rughe che si possono formare attorno alla bocca.
Guance
Innanzitutto, sorridi e solleva gli angoli delle labbra, usa poi gli indici per levigare la pelle intorno alle guance e mantieni semplicemente la posizione per 30 secondi.
Occhi
Per questo esercizio tutto quello che dovrai fare è posizionare gli indici sotto le sopracciglia e distendere la pelle col polpastrello, come se ti stessi massaggiando la zona. Ripeti il movimento per 10 secondi. È importante però effettuare dei movimenti circolari, lascia che la pelle si riprenda e ripeti.
Testa
Metti la punta delle dita sulla testa, poi premi e stringi delicatamente. Solleva le dita con un movimento rapido e riportale sopra la testa. Ripeti per più di 30 secondi.
Di nuovo il naso
Posiziona i pollici sulle narici e fa scorrere le dita verso l’alto, fino all’esterno della zona degli occhi. Ritorna alla posizione di partenza e mantieni la posizione per 30 secondi. Ripeti poi per ulteriori 30 secondi.
Di nuovo la testa
Questo esercizio è particolare, ma non impossibile. Gira la testa e inclinala all’indietro. Posiziona la punta della lingua sul palato e poi abbassala per 30 secondi. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti.
