Gli esperti svelano i colori che ti fanno dormire male e come riposare davvero bene per ritrovare salute ed energia.
Il sonno è molto importante per la nostra salute e la maggior parte delle persone non si rende conto di quanto dormire bene sia essenziale per star bene. I medici lanciano un pesante allarme sulla qualità del sonno perché troppi italiani dormono male e questo ha ricadute pesanti da tanti punti di vista. In questo articolo ti sveleremo i consigli preziosissimi dei medici per dormire davvero bene e sorprendentemente anche i colori da evitare per la tua camera da letto.
Quando dormiamo il nostro corpo non è passivo, anzi produce tanti ormoni fondamentali per la nostra salute. Se riposiamo per il giusto numero di ore e soprattutto se abbiamo un sonno profondo e non interrotto, il nostro corpo avrà modo di rigenerarsi e di produrre neurotrasmettitori ed ormoni di cui abbiamo bisogno. Se invece si dorme male a risentirne è la salute fisica e mentale. Chi dorme poche ore oppure in modo superficiale è più stressato, irritabile ed ha una bassa capacità di concentrazione. Le sue performance al lavoro e nella vita di tutti i giorni saranno più scadenti e questo creerà nuova ansia che poi lo spingerà a dormire male. Le cause di un sonno cattivo spesso sono di origine psicologica.
I colori da evitare
Se sei in ansia e sei troppo stressato probabilmente sarà difficile dormire nel modo giusto. Eppure alle volte anche il modo in cui arredi la tua camera da letto può avere il suo peso. I colori da evitare nella tua camera da letto sono, secondo alcuni recenti studi, il viola, il grigio scuro ed il marrone. Se usi questi colori nella tua camera da letto avrai probabilmente un sonno più agitato ed inoltre queste tinte provocano stimolazione mentale e non ti aiutano ad addormentarti e rilassarti.
In particolare il grigio scuro trasmette un senso di tristezza e di depressione. Anche il marrone è stato associato ad un senso di tristezza e di conseguenza questi colori in camera da letto devono essere assolutamente banditi. Ma un’altra cosa da evitare in camera da letto è anche la presenza di cellulari, computer e televisori.
Gli errori che ti fanno dormire male
Il cellulare ed il computer in particolare ti tengono sveglio e ti ricordano gli impegni che avrai la giornata successiva. Se durante la notte hai la pessima abitudine di dare un’occhiata al cellulare quando ti svegli, questo renderà molto più difficile il riaddormentarti.
Innanzitutto la luce azzurrina del cellulare aumenta la frequenza del tuo cervello e dunque lo allontana dal rilassamento necessario al sonno, ma poi ti fa vedere l’orario e questo è davvero da evitare durante la notte. Infatti se durante la notte controlli che ore sono e cominci a calcolare quante ore mancano al risveglio starai facendo proprio la cosa peggiore per un riaddormentamento sereno.
I trucchi per dormire bene
Dunque la tua camera da letto dovrà essere buia e silenziosa, non dovrà essere caratterizzata dai colori sbagliati che abbiamo visto prima e dovrà collegare idealmente la tua mente soltanto al riposo e non al lavoro, al tempo che passa, alle scadenze o agli impegni perché questo rovinerà la qualità del tuo sonno. Ma gli esperti ci consigliano anche dei trucchi utili per addormentarci in modo sereno.
Il primo trucco è quello di mangiare cibi leggeri la sera perché così la nostra digestione sarà facilitata. Il secondo trucco è quello di bere la camomilla oppure una bevanda rilassante. Il terzo trucco davvero utile è quello di praticare respirazione diaframmatica o meditazione prima del riposo. In questo modo il nostro sonno sarà molto più rilassante e rigenerante.
