Questi consigli geniali renderanno la tua vacanza più divertente e ti faranno stare in piena forma.
L’estate è il momento del relax e finalmente possiamo staccare dal lavoro e dai tanti gravosi impegni della vita di tutti i giorni. Tuttavia un errore comune è quello di ritenere che estate voglia dire soltanto riposo e divertimento. È giusto allontanarsi dal lavoro, dal traffico e da tante preoccupazioni e scadenze. Tuttavia non è corretto “dimenticarsi” dell’attività fisica che ci fa bene e ci mantiene in forma. Quando siamo lontani dalla città abbiamo una bella scusa per saltare la palestra ma non è una scusa valida per non fare attività fisica.
I medici ricordano che un’attività fisica realmente regolare e senza interruzioni protegge il cuore dai problemi cardiovascolari e abbassa fortemente l’incidenza di tante malattie tra le quali anche varie forme di cancro. Ma oltre al benessere ed alla salute, l’attività fisica ha anche il vantaggio di renderci più energici, più tonici e più belli. Il sito Business Insider ha parlato con il personal trainer Tom Holland che ha rivelato dei consigli preziosi per restare in forma anche durante le ferie. Quando siamo in vacanza il problema è che le nostre routine sono sfasate e quindi trovare il tempo e gli strumenti per rimanere attivi non è semplice.
Creare nuove routine
Gli psicologi ricordano che la nostra mente funziona proprio attraverso le routine e quindi se eliminiamo la routine del lavoro e quella di accompagnare i figli a scuola non è poi così strano che anche la routine dell’attività fisica venga magicamente cancellata. Innanzitutto il personal trainer dice di non preoccuparsi troppo per l’allenamento. D’estate è normale che l’attività fisica ed il fitness abbassino la loro frequenza. Quindi un po’ di riposo anche dall’attività fisica non è realmente un problema.
Tuttavia il fatto di stare lontani dalla propria palestra ha anche dei risvolti positivi perché può permetterci di provare qualche cosa di nuovo. Anche se siamo in vacanza è importante che un determinato momento del giorno sia dedicato comunque al benessere del nostro corpo. E’ vero che abbiamo cancellato le routine dell’inverno ma dobbiamo creare una nuova routine di fitness per le vacanze.
Attenzione, questo non significa non godersi il divertimento delle ferie ma riuscire ad incastrare nelle attività divertenti del periodo estivo, anche il tempo giusto per mantenersi in forma. Tom Holland consiglia di dedicare la prima ora della mattina o un’ora prima di cena allo sport oppure al fitness.
Scoprire sport o attività nuove
Secondo il personal trainer tante persone scoprono attività fisiche nuove o sport mai provati proprio durante la vacanza. L’inverno ci costringe psicologicamente a fare sempre le stesse cose ed invece può capitare di scoprire uno sport di cui poi ci innamoriamo proprio perché provato durante le vacanze. Quindi non dobbiamo pensare che il cambio di routine imposto delle ferie sia necessariamente qualcosa di negativo e che ci porterà a diventare più pigri.
Una cosa positiva delle vacanze è proprio sfruttarle per provare le attività fisiche che ci vengono proposte dal villaggio vacanze o magari da qualche palestra nei paraggi. Quando siamo in vacanza siamo più mentalmente aperti ed è l’occasione propizia per provare qualcosa di nuovo.
Corsa e ciclismo per scoprire la città che stiamo visitando
Tom Holland ha anche un altro importante consiglio e cioè quello di trasportare in vacanza degli oggetti per il fitness che sono particolarmente piccoli e facili da mettere in valigia. Una corda oppure gli elastici sono decisamente facili da mettere in borsa e non ingombrano. Eppure proprio con la corda e gli elastici si possono fare tantissimi esercizi e non ci faranno rimpiangere più di tanto le pesanti macchine della palestra. Tuttavia è anche importante mixare attività fisica e relax.
Il personal trainer consiglia anche di sfruttare la corsa oppure il ciclismo per esplorare gli angoli più segreti della città in cui sei in vacanza. Infatti sport e vacanza non si escludono a vicenda. Se nella città che stai visitando, invece che muoverti in taxi o con i mezzi pubblici scegli di raggiungere le varie mete con una bella corsetta o in bicicletta, ecco che starai unendo l’esplorazione vacanziera della tua località prescelta ad un sano esercizio fisico che ti farà solo bene. Se metti in pratica questi preziosi consigli le vacanze non saranno un momento per rendere il tuo corpo più flaccido e meno tonico, anzi tornerai al lavoro in perfetta forma e magari anche con un nuovo sport che hai imparato ad amare.
