L’insonnia può essere un problema molto difficile da risolvere, soprattutto se si preferisce evitare l’utilizzo di farmaci ad hoc. Ma ci sono dei trucchetti molto utili che forse non conoscevi e che puoi mettere in pratica.
Le persone con insonnia cronica hanno difficoltà ad addormentarsi e, spesso, capita che si sveglino anche nel cuore della notte compromettendo la qualità del sonno. I sintomi sono generalmente angoscia, affaticamento, ansia, irritabilità e, in generale, una qualità della vita più bassa.
Gli esperti hanno idee spesso contrastanti per quanto riguarda la quantità di tempo considerata “troppo lunga” per addormentarsi. Alcuni dicono 30 minuti, altri affermano che un tempo superiore ai 40-60 minuti merita attenzione clinica. La maggior parte, però, generalmente concorda che chi non ha particolari problemi di sonno si addormenta entro 10-20 minuti. Ma come fare per risolvere questo annoso problema se si è già provato di tutto?
Ci sono diversi piccoli accorgimenti che puoi prendere se proprio non riesci a dormire bene durante la notte. Leggi questi preziosi consigli qui sotto:
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